Migliore spalliera svedese

Spalliera Svedese

Per fare esercizio fisico in casa, uno degli strumenti maggiormente utilizzati è la spalliera svedese o scala per ginnastica: questo attrezzo composto solitamente da 9 pioli o da 14 pioli fu inventato all’inizio degli anni 900 è formato da sbarre verticali.

E’ possibile utilizzare questo attrezzo anche in ambienti ristretti: il suo montaggio è abbastanza semplice e il suo utilizzo permette di abilitare diversi muscoli del corpo anche se inizialmente agli inizi del 900 era stata inventata per combattere soprattutto l’artrite.

Per montare la spalliera è necessario il fissaggio a parete: è importante che la spalliera sia robusta e resistente in quanto dovrà sostenere il peso del nostro corpo mentre facciamo gli esercizi.

Spalliera svedese: a cosa serve?

Spesso la spalliera svedese viene utilizzata per rafforzare e tonificare gli addominali: si appendono le braccia alla spalliera e si sollevano le gambe: in questo modo vengono messo in moto i muscoli addominali.

Con questo esercizio non si tonificano solo i muscoli addominali, ma anche gambe, spalle e e schiena.

Con le trazioni, oltre ad essere utilizzata per tonificare i muscoli, è ottima anche per pervenire e curare problemi alla schiena e problemi di postura: utilizzata costantemente e correttamente, su consiglio del medico o del fisioterapista, porterà grandi benefici alla schiena.


Migliori spalliera svedese

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Spalliera svedese Gana Sport

Spalliera Svedese Gana Sport

Completamente realizzata in Italia, con pregiato e robusto faggio e altri tipi di legno per aumentare la resistenza, possiamo affermare che ci troviamo davanti alla migliore spalliera svedese, per sicurezza e affidabilità.

Adatta anche a persone oltre i 100 Kg, un’altro punto di forza è la precisione e robustezza dei supporti.

Campata di 230x80cm realizzata completamente in legno massello, con appositi fori che permettono un ulteriore sicurezza.

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Spalliera svedese Morale Sport

Spalliera svedese con recensioni positivissime: un top per i tuoi esercizi in sicurezza.

Il materiale di questa spalliera svedese è il faggio evaporato, con 250 cm di altezza e 90 cm di larghezza: essendo regolamentare può essere utilizzata sia nelle palestre che in casa.

Il montaggio è molto semplice, anche se non si rende necessario, trovate all’interno della confezione istruzioni dettagliate

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Consigli e informazioni spalliera svedese

Come montare una spalliera svedese

Per montare le spalliere svedesi bisogna attenersi scrupolosamente alle istruzioni riportate nella scatola.

E’ molto importante che la spalliera sia poggiata a terra in quanto scarica il peso e la forza applicata a terra e le due alette in basso e in alto devono essere correttamente allineati al muro anche in caso di battiscopa: in caso di mancato allineamento utilizzare gli spessori per posizionare la spalliera.

I bambini possono usare la spalliera svedese?

Con i giusti movimenti, seguiti da un personal trainer o da un fisioterapista, la spalliera svedese è utile sia per i bambini che per gli adulti.

Esercizi spalliera svedese

Grazie alla spalliera svedese è possibile fare diversi esercizi: per la schiena, per le gambe, per gli addominali.

In questo video potete trarre qualche suggerimento per gli esercizi.

Esercizi spalliera svedese per la schiena

Per tonificare i muscoli della schiena si consiglia di posizionarsi di schiena verso la spalliera svedese e impugnare con entrambe le mani la barra in alto.

Piedi a terra e gambe tese, lasciate cadere delicatamente il corpo verso il basso tenendo ben stretta con le mani la barra in alto. In questo modo i muscoli della schiena si stireranno e dopo avrete sollievo. Raccomandiamo di fare con cautela questo esercizio per evitare strappi.

Per tonificare invece la parte alta della schiena, posizionarsi di fronte alla spalliera, impugnare la barra in alto, e rimanere appesi. Fare delle trazioni, con le gambe incrociate, aiuterà a tonificare i muscoli di braccia e schiena.

Perché si chiama spalliera svedese?

Il nome di questo attrezzo da ginnastica, viene dato dal nome del suo ideatore, Pehr Henrik Ling, che ne aveva evidenziato l’importanza per chi soffre di artrite.